근성장을 위한 단백질 섭취는 매우 중요한 요소입니다. 단백질은 근육 조직을 구성하고 회복시키는 주요 영양소로, 특히 근력 운동과 같은 저항 운동 후에 근육 성장을 돕는 데 필수적입니다. 근육을 키우고자 한다면 개인의 체중과 운동 강도에 맞춰 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 근성장을 위한 단백질 섭취량의 기준 일반적인 권장량: 체중 1kg당 0.8g 이상의 단백질이 권장되며, 이는 일반적인 성인에게 적당한 양입니다. 그러나 근육량 증가와 강도 높은 운동을 목표로 한다면, 이보다 더 많은 단백질이 필요합니다.근성장에 필요한 단백질 섭취량: 근육 성장과 회복을 위해서는 체중 1kg당 1.6~2.2g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 예를 들어 체중이 70kg인 경우, 하루에 112g에서 15..
