BCAA(Branched-Chain Amino Acids, 분지사슬아미노산)는 류신, 아이소류신, 발린이라는 세 가지 필수 아미노산으로 구성되어 있습니다. BCAA는 근육에서 에너지원으로 직접 사용되기 때문에, 근육 성장을 돕고 피로 회복에 기여할 수 있는 성분으로 알려져 있습니다. 다만, BCAA 보충제가 운동 성과를 높이거나 근육 성장을 돕는 데 얼마나 효과적인지에 대해서는 다양한 의견이 존재합니다. 1. BCAA의 주요 효과 근육 단백질 합성 촉진BCAA, 특히 류신은 근육 단백질 합성을 촉진하는 주요 아미노산입니다. 운동 후 근육을 회복하고 성장시키는 데 중요한 역할을 하며, 근육 손실을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.피로 회복과 운동 수행 능력 향상운동 중 BCAA를 섭취하면 피로감을 ..
