면역력을 높이는 데는 규칙적인 식사와 생활 습관이 가장 중요하지만, 비타민과 건강 보조제를 통해 체내 영양소를 보충하는 것도 도움이 됩니다. 특히, 감기나 독감 예방에 효과적인 비타민과 보조제는 바이러스와 싸우는 몸의 방어력을 높여주고, 감염 후 회복 시간을 줄여주는 데 큰 역할을 합니다. 1. 비타민 C비타민 C는 대표적인 면역 강화 성분으로, 항산화 작용이 뛰어나 감염 예방에 효과적입니다. 비타민 C는 바이러스와 싸우는 백혈구의 활동을 돕고, 감염으로 인한 염증을 줄여줍니다. 평소 신선한 과일이나 채소로 섭취할 수 있지만, 건강 보조제로도 비타민 C 500~1000mg 정도를 추가로 섭취하면 감기 예방에 좋습니다.📌 비타민 C가 중요한 이유는? 비타민 C는 항산화 작용으로 세포를 보호하고, 감염을..
