헬스 초보자들이 운동과 함께 올바른 식단을 구성하는 것은 체력 향상과 건강한 체형 유지에 매우 중요합니다. 운동 효과를 최대화하고 근육을 효과적으로 키우기 위해 영양소를 적절히 섭취하는 것이 필요하죠. 아래는 헬스 초보자를 위한 기초적인 식단 가이드입니다. 1. 목표 설정식단을 구성하기 전에 자신의 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 체중 감량, 근육 증가 또는 체력 유지 등 목표에 따라 필요한 영양소 비율이 달라지게 됩니다.2. 기초 대사량과 칼로리 계산체중, 키, 나이, 활동량 등을 고려하여 자신의 기초 대사량(BMR)을 계산한 뒤, 목표에 따라 필요한 하루 총 칼로리를 정해야 합니다. 일반적으로 근육 증가가 목표라면 기초 대사량보다 약간 높은 칼로리를, 체중 감량을 목표로 한다면 조금 ..
